Pracując w dużej kancelarii prawniczej regularnie odnotowywał 70 godzin tygodniowo.

Amerykańskie Stowarzyszenie Hematologii: "Krzepnięcie krwi i ciąża."

Diagnoza sercowo-naczyniowa & Terapia: "Zakrzepica żył głębokich w ciąży: zachorowalność, patogeneza i postępowanie wewnątrznaczyniowe."

Oddychać: "Choroba zakrzepowo-zatorowa płuc w ciąży: diagnostyka i postępowanie."

Amerykańskie Stowarzyszenie Ciąży: "Zakrzepy krwi podczas ciąży."

March of Dimes: "Zakrzepy krwi i ciąża."

Autor: Robert Preidt

Reporter Dnia Zdrowia

PONIEDZIAŁEK, 3 czerwca 2019 r. (HealthDay News) – Rodzice, oto kolejny powód, dla którego Twoje dziecko powinno się wyspać: Nowe badanie sugeruje, że zmęczone nastolatki mogą częściej uprawiać niebezpieczny seks.

Naukowcy przeanalizowali dane zebrane od 1850 nastolatków w południowej Kalifornii w latach 2013-2017. W 2013 roku uczestnicy mieli 16 lat.

Nastolatkowie, którzy konsekwentnie nie spali wystarczająco dużo w ciągu tygodnia, byli prawie dwa razy bardziej skłonni do uprawiania niebezpiecznego seksu – takiego jak nieużywanie prezerwatyw lub uprawianie seksu pod wpływem alkoholu lub narkotyków – niż ci, którzy spali średnio Dodatkowe 3,5 godziny w weekendy.

Badanie zostało opublikowane 3 czerwca w czasopiśmie Psychologia zdrowia.

"Nastolatki, które miały krótki dzień powszedni [średnio 6,35 godziny na dobę] i krótki sen w weekendy [średnio 7,8 godziny na dobę] nie sypiały wystarczająco dobrze podczas tygodnia szkolnego i nie nadrabiały zaległości w czasie snu w weekendy, a zatem spały chronicznie -pozbawiony," powiedziała autorka badania Wendy Troxel w komunikacie prasowym. Jest starszym badaczem behawioralnym i społecznym w RAND Corp., instytucji badawczej non-profit.

"Niewystarczająca ilość snu może zwiększać ryzyko podejmowania ryzyka seksualnego, utrudniając podejmowanie decyzji i wpływając na impulsywność," Dodano troksela.

Według badania jakość snu nie miała wpływu na ryzykowne zachowania seksualne.

Według naukowców wyniki badań zwiększają liczbę dowodów na związek między snem nastolatków a ryzykownymi zachowaniami, chociaż znaleziono tylko związek.

"Podejmowanie ryzyka seksualnego w okresie dojrzewania stwarza poważne problemy zdrowotne, takie jak zwiększone ryzyko infekcji przenoszonych drogą płciową, w tym HIV," – powiedział Troxel.

"Nastolatki w większości nie śpią zalecanych od ośmiu do dziesięciu godzin na dobę z wielu powodów, w tym ze zmian biologicznych w rytmie dobowym, godzin rozpoczęcia wczesnej nauki szkolnej, zrównoważenia zajęć szkolnych i pozalekcyjnych oraz presji społecznej rówieśników." zauważył Troxel.

Powiedziała, że ​​sen nastolatków jest trudnym wyzwaniem dla rodziców, lekarzy i decydentów.

"Z jednej strony powinniśmy zachęcać nastolatków do rutynowych czynności związanych ze snem, ponieważ regularność jest ważna dla utrzymania zdrowego snu i rytmów dobowych," – powiedział Troxel.

"Jednak dla większości nastolatków w USA, których możliwości snu w dni powszednie są ograniczone z powodu wczesnych godzin rozpoczęcia nauki w szkole, utrzymywanie spójności harmonogramów snu i czuwania przez cały tydzień może być nie tylko nierealne, ale także może być niezdrowe, jeśli utrwala wzorzec chronicznego niedoboru snu ," ona dodała.

"Naszą rekomendacją jest, aby rodzice i nastolatki znaleźli kompromis, który pozwoli na trochę nadrabiania zaległości w weekendy, przy jednoczesnym zachowaniu pewnego poziomu spójności wzorców snu i czuwania," – powiedział Troxel.

WebMD Wiadomości z HealthDay

Źródła

ŹRÓDŁO:Psychologia zdrowia, informacja prasowa, 3 czerwca 2019 r. Copyright © 2013-2020 Dzień Zdrowia. Wszelkie prawa zastrzeżone.

3 stycznia 2007 – Prawie każdy odczuwa tęsknotę za domem w pewnym momencie swojego życia, a przygotowanie może być kluczem do zapobiegania tęsknocie za domem.

"Tęsknota za domem pojawia się do pewnego stopnia u prawie każdego, kto opuszcza znane otoczenie i wchodzi do nowego środowiska," piszą Christopher Thurber, PhD i Edward Walton, MD, w Pediatrii.

Thurber jest psychologiem pracowniczym w Phillips Exeter Academy w New Hampshire i konsultantem badawczym American Camp Association.

Walton pracuje na Uniwersytecie Michigan; jego zainteresowania badawcze obejmują zdrowie obozowe.

Walton poznał Thurbera ponad 25 lat temu na obozie letnim, zgodnie z komunikatem prasowym Uniwersytetu Michigan.

14 sposobów na zapobieganie tęsknocie za domem

W styczniowym wydaniu Pediatrics Thurber i Walton oferują 14 wskazówek, jak zapobiegać tęsknocie dzieci za domem:

Porozmawiaj z dziećmi o zbliżającej się separacji. Powiedz dzieciom, że tęsknota za domem to normalne. Porozmawiaj z dziećmi o radzeniu sobie z tęsknotą za domem (patrz lista poniżej). Zaangażuj dzieci w decyzję o spędzeniu czasu poza domem. Wyślij dzieci na sklad skinatrin "ćwiczyć" podróż, na przykład kilka dni w domu przyjaciela lub krewnego. Niech dzieci ćwiczą pisanie listów przed wyjazdem. Jeśli to możliwe, pomóż dzieciom poznać przynajmniej jedną osobę (dorosłą lub dziecko) z nowego miejsca przed wyjazdem. Zachęcaj dzieci do nawiązywania przyjaźni i szukania wsparcia u zaufanych dorosłych, gdy ich nie ma. Bądź entuzjastyczny i optymistyczny, jeśli chodzi o doświadczenia dziecka poza domem. Nix negatywność. Nie mów takich rzeczy jak "Mam nadzieję, że wszystko będzie dobrze." Daj dzieciom koperty ze znaczkiem, zaadresowane i zeszyt, kiedy wychodzą. Nie zawieraj umowy z dziećmi, aby je zdobyć, jeśli nie lubią wyjeżdżać. Nie używaj tego doświadczenia jako wakacji dla dzieci na lekach. Jeśli dzieci mają specjalne potrzeby, potwierdź wcześniej, że te potrzeby zostaną zaspokojone.

7 sposobów radzenia sobie z tęsknotą za domem

Thurber i Walton polecają dzieciom te siedem sposobów radzenia sobie z tęsknotą za domem:

Zrób coś fajnego, na przykład zabawę z przyjaciółmi. Zrób coś, aby poczuć się bliżej domu, jak na przykład pisanie listu do domu. Idź do kogoś, kto może z tobą porozmawiać, aby pomóc ci poczuć się lepiej. Spójrz na jasne strony, takie jak zajęcia i przyjaciele w nowym otoczeniu. Pomyśl, że czas wolny jest krótki. Nie zatrzymuj się w domu. Zastanów się, co powiedziałaby ukochana osoba, żebyś poczuła się lepiej.

A co z telefonowaniem do domu?

Podczas krótkich rozłąków, "staromodne listy mogą być najlepszym sposobem na utrzymanie kontaktu z domem," piszą Thurber i Walton.

Zauważają, że pisanie listów jest zwykle mniej emocjonalne i wymaga bardziej osobistej refleksji niż dzwonienie do domu.

Wiadomości o zdrowiu WebMD Zrecenzowane przez Louise Chang, MD w dniu 3 stycznia 2007 r.

Źródła

ŹRÓDŁA: Thurber, C. Pediatrics, styczeń 2007; Tom119: s. 192-201. Informacja prasowa, Uniwersytet Michigan.

© 2007 WebMD, Inc. Wszelkie prawa zastrzeżone.

16 lipca 2018 — W wieku 35 lat Jennifer była samotna i bezdzietna. Zaangażowała się w swoją pracę. Jako fizjoterapeutka, która była również dyrektorem oddziału w szpitalu, mówi, że regularnie poświęca od 60 do 75 godzin tygodniowo.

„Zawsze pracowałam” – mówi. "Mogłem uniknąć pustki w moim życiu. Widziałem pełną liczbę pacjentów, często więcej niż tych, którzy dla mnie pracowali," ona mówi. Uczestniczyła również w spotkaniach, szkoliła personel, robiła przeglądy jakościowe oraz obsługiwała płace i relacje z lekarzami.

Potem przyszedł upadek.

"Moje efekty zdrowotne były znaczące," mówi teraz. Jej miesiączki zniknęły. Złamała ząb od zgrzytania zębami, miała chroniczny ból brzucha i skrajne zmęczenie.

Otrzymywała pomoc w związku z tym, co, jak mówi, dotyczyło jej innych problemów: nadmiernego spożywania alkoholu i przejadania się. Zauważyła, że ​​nie robi postępów, jakie robili jej koledzy z tych 12-stopniowych programów. Wyszukała w Google „pracoholików”, znalazła Anonimowych Pracoholików, dołączyła i zaczęła zmieniać swoje nawyki.

To było 5 lat temu. Jej tydzień pracy jest teraz spokojniejszy, rozsądniejszy i ograniczony do 40 godzin. Reszta jej życia też się układa. "Jestem teraz w miłosnym związku; zamieszkaliśmy razem," ona mówi.

Jennifer zajmuje się teraz samoopieką, znajduje czas na masaże, jogę i siłownię i porzuciła „obsesję mówienia o pracy”, mówi

Punkt zwrotny? Mówi, że zdała sobie sprawę, że uzależnienie od pracy, podobnie jak inne formy uzależnienia, może być śmiertelne.

"Jeśli mnie to nie zabije, będę nieszczęśliwy do końca życia" mówi, że zdała sobie sprawę.

Przepracowanie i problemy zdrowotne

Wiele osób nadal traktuje długie godziny pracy jako dowód swojej etyki pracy. Niektórzy historycy wywodzą etykę pracy z reformacją protestancką w XVI wieku, kiedy uważano, że ciężka praca jest zgodna z wartościami ich wiary.

Według sondażu Gallupa z 2014 r. Amerykanie, którzy pracują w pełnym wymiarze godzin, spędzają średnio 47 godzin tygodniowo, a niektórzy, oczywiście, poświęcają im znacznie więcej godzin.

Chociaż Amerykanie lubią szczycić się tym, że są najcięższymi pracownikami, według globalnych statystyk Organizacji Współpracy Gospodarczej i Rozwoju niekoniecznie jest to prawdą. Raport z 2014 r. wykazał, że ogółem Meksykanie średnio 43 godziny tygodniowo, w porównaniu z 34,2 godzinami pracowników w USA.

Ale w ostatnich latach naukowcy odkryli, że długie godziny pracy wiążą się z różnymi problemami zdrowotnymi, jak odkryła Jennifer. (Przestrzegając polityki Anonimowych Pracoholików, podaje tylko swoje imię.) Wśród dolegliwości związanych z długimi godzinami pracy są udar, choroby serca, problemy ze zdrowiem psychicznym, cukrzyca i nieprawidłowe rytmy serca.

Eksperci nie są zgodni co do tego, czy wszyscy pracoholicy lub pracownicy, którzy spędzają dużo czasu, są szyci z tego samego materiału. Dyskutują: czy to długie godziny pracy, czy mentalność pracowników wpływa na zdrowie? Niektórzy twierdzą, że ci, którzy pracują przez długie godziny z wyboru, ponieważ są „zaangażowani” w pracę, ale nie są przymusowi, mogą uniknąć konsekwencji zdrowotnych. A niektórzy ludzie, oczywiście, muszą pracować przez wiele godzin, żeby związać koniec z końcem.

„Typy” pracoholizmu: czy niektóre są zdrowe?

Skutki zdrowotne długich godzin pracy zależą od rodzaju pracownika, mówi dr Lieke ten Brummelhuis, adiunkt zarządzania na Uniwersytecie Simona Frasera w Vancouver, Kolumbia Brytyjska. Prowadziła badanie, śledząc 763 holenderskich pracowników, aby sprawdzić, czy znalazła związek między długimi godzinami pracy a czynnikami, które mogą powodować zespół metaboliczny (zespół objawów, w tym wysokie ciśnienie krwi, podwyższony poziom cholesterolu i inne problemy). Zespół metaboliczny zwiększa prawdopodobieństwo chorób serca i cukrzycy.

Stwierdziła, że ​​nie jest to prosta kwestia godzin. Ludzie, których nazywa „zaangażowanymi”, którzy lubili swoją pracę i być może pracowali przez długie godziny, ale nie martwili się o to ciągle, nie mieli objawów, które śledziła. "Tak naprawdę to nie było zachowanie, to była mentalność pracy, ciągłe rozmyślania o pracy" mówi, że miało to zły wpływ na zdrowie.

Więc kto jest kim? Zaangażowany pracoholik może poświęcić na to 12 godzin, zamknąć laptopa i zająć się czymś innym, mówi. Kompulsywny pracoholik poświęci te same 12 godzin, ale po zakończeniu godzin pracy nadal niepokoi się niektórymi zadaniami lub decyzjami.

Klucz: Jak działa „chwytanie” Ciebie?

Dr Bryan Robinson, psycholog z Asheville w Karolinie Północnej i autor nadchodzącej książki #Chill, mówi, że pracoholizm polega na tym, „jak cię chwyta i przejmuje nad twoim życiem i osłabia cię”.

"Badania są przytłaczające," on mówi. "Moim zdaniem nie ma wątpliwości, że uzależnienie od pracy jest zaburzeniem kompulsywnym. Zabija ludzi. W Japonii mają na to nazwę: karoshi. Oznacza śmierć z przepracowania.

"Prawdziwy pracoholik jest na haju od adrenaliny i kortyzolu i [bez pracy] przechodzi odstawienie," mówi Robinson. "Mówimy o pracy do granic możliwości," on mówi. "Nie tylko w biurze. To niemożność wyłączenia go," takie jak przemyślenie problemu związanego z pracą podczas oglądania meczu piłki nożnej swojego dziecka.

"Pracoholik to ktoś, kto na stoku marzy o powrocie do biura. Zdrowy pracownik to ktoś w biurze, kto marzy o byciu na stokach narciarskich," mówi Robinson.

Mówi, że zbyt dużo pracy prowadzi nie tylko do problemów zdrowotnych, ale także do problemów w związku. "Ma taką samą podszytą dynamikę jak alkohol, uzależnienie od jedzenia czy kompulsywny hazard," mówi Robinson, który twierdzi, że jest byłym pracoholikiem.

Wielu pracoholików pochodzi z dysfunkcyjnych domów, mówi. Często ci, którzy przybyli z takich środowisk, czują, że muszą przejąć kontrolę nad czymś, aby przezwyciężyć chaos, mówi, a to staje się częścią ich osobowości. "Praca staje się mechanizmem radzenia sobie," mówi Robinson.

Zdrowi i zaangażowani pracoholicy?

Chris Scruggs, 67, z San Antonio w Teksasie, prawnik, który został pastorem, pracuje przez wiele godzin, ale mówi, że jego zdrowie jest w porządku. Kiedy pracował w dużej kancelarii prawnej, regularnie pracował 70 godzin tygodniowo. Teraz jego kariera na „emeryturze” służy jako pastor i zwykle pracuje około 55 godzin. "nie pracuję tylko dla pracy," on mówi. W swojej roli duszpasterskiej musi odpowiadać na takie potrzeby, jak nieoczekiwane planowanie pogrzebu lub inne pojawiające się wydarzenia.

Mówi, że ma naturalną wysoką energię i dba o swoje zdrowie, regularnie ćwiczy, zdrowo się odżywia i utrzymuje zdrową wagę. Mówi, że zarówno w praktyce prawnej, jak i byciu pastorem, nie kontrolujesz swojego czasu.

Brian Weinberger, 61, prawnik z Agoura Hills w Kalifornii, zgadza się z tym. W zawodach takich jak medycyna czy prawo „w naszych rękach mamy ludzkie życie” i często musimy szybko reagować na tę potrzebę, niezależnie od pory dnia. Loguje 60 godzin w typowy tydzień. „Lubię to, co robię i traktuję to poważnie” — mówi. Swoje zdrowie ocenia jako dość dobre, ale przyznaje, że stres czasami przyprawia go o zawroty głowy.

Nie tak szybko

Inny ekspert nie kupuje pomysłu, że to nie godziny, tylko mentalność. W opublikowanej krytyce badania przeprowadzonej przez Brummelhuis, dr Jeffrey Pfeffer, profesor zachowań organizacyjnych Thomasa D. Dee II na Uniwersytecie Stanforda, zwrócił uwagę na to, co uważa za niedociągnięcia badań, takie jak badanie wyłącznie pracowników w Holandii, gdzie pracownicy zwykle pracują mniej godzin niż w USA i cieszą się większą ilością urlopów.

"Pomysł, że godziny pracy same w sobie nie mają wpływu na zdrowie, wydaje się problematyczny," pisze Pfeffer, który napisał Dying for a Paycheck, książkę o pracy i zdrowiu pracowników. Chociaż same godziny pracy nie są jedynym aspektem, który szkodzi zdrowiu, skutki długich godzin pracy są wyraźne w wielu badaniach, mówi.

Studia

Kilka ostatnich badań potwierdza tezy Pfeffera. Wśród nich: 

Ryzyko cukrzycy: Według naukowców, którzy prześledzili nawyki zdrowotne i zawodowe ponad 7000 Kanadyjczyków w wieku od 35 do 74 lat w wieku od 35 do 74 lat, ryzyko zachorowania na cukrzycę zwiększa ryzyko wystąpienia cukrzycy u kobiet, ale nie u mężczyzn.

"Kobiety, które pracowały 45 lub więcej godzin tygodniowo, miały o 63% wyższe ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 w okresie 12 lat, w porównaniu do kobiet pracujących w wieku od 35 do 40 lat," mówi Mahee Gilbert-Ouimet, doktorant z Instytutu Pracy i Zdrowia w Toronto, który kierował badaniem.

Nie znaleźli takiego związku u badanych mężczyzn, mówi, i w rzeczywistości „widzimy odwrotny trend, chociaż nie był on statystycznie istotny”.

Nie potrafi wyjaśnić braku związku u mężczyzn, ale spekuluje, że "kobiety mogą pracować więcej godzin, jeśli uwzględni się wszystkie obowiązki domowe i obowiązki rodzinne. Nie mieliśmy danych, aby to zweryfikować, ale jest to prawdopodobne." Innym czynnikiem, jak mówi, jest to, że większość mężczyzn pracujących w dłuższych godzinach zwykle wykonywała bardziej wymagające fizycznie prace niż kobiety, a aktywność ta mogła uchronić ich przed zachorowaniem na cukrzycę. Przewlekły stres związany z nadmiernymi godzinami pracy może zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia nieprawidłowych hormonów i zwiększać oporność na insulinę, co może zwiększać prawdopodobieństwo cukrzycy, mówi Gilbert-Ouimet.

Nieprawidłowy rytm serca: pracownicy, którzy pracują co najmniej 55 godzin tygodniowo, w porównaniu z 35 lub 40, mieli 1,4 raza większe prawdopodobieństwo wystąpienia nieprawidłowego rytmu serca, znanego jako migotanie przedsionków, wynika z badania przeprowadzonego na ponad 85 000 mężczyzn i kobiet w Danii , Szwecja, Finlandia i Wielka Brytania